オンラインで野球選手の怪我からの復帰からパフォーマンスの向上までをサポートするトレーナー小室 佑太「BASEMOVE」のホームページです。

ブログ

試合前に脱力して胸を張りやすくする方法

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 胸が固くなっていて脱力できない選手は非常に多いです。 今回はそんな胸の固さに効果的な内容です。 目次1 大胸筋が固くなると2 大胸筋と小胸筋の機能解剖3 胸のストレッチwi …

肩甲骨の動きを良くする僧帽筋下部エクササイズ

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 肩痛の予防や改善のために肩のインナ―のトレーニングをしましょうと言って、 肩のローテーターカフのトレーニングはわりと普及している気がしています。 しかし、肩のコンディショニ …

跳ぶのではなく脚を真下に降ろすだけ!!

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 今回は、上げた脚からどうやって力を地面に伝えるかについてのお話です。 目次1 脚の上げ方2 真下の地面を押す3 シングルレッグスキップ 脚の上げ方 脚をただ太ももを頑張って …

走動作の左右の脚は屈曲・伸展がそれぞれ交互に起きる

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 走動作というのは、左右の脚で異なる動きをしているというのは見た目からしてわかると思います。 それをもう少し詳しく見ていきますと、 股関節の屈曲・伸展のリズムが左右の脚でそれ …

肩甲骨の動きを悪くする要因ー5つー

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 ピッチングやバッティングに必要不可欠な肩甲骨の動き。 これが悪くなっていると、インピンジメント症候群や腱板損傷などの怪我に繋がります。 また、パフォーマンス自体も悪くなって …

ピッチングとバッティング求められる前鋸筋の働き

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 ピッチングやバッティングにおいて、加速期(ピッチングならトップからリリース、バッティングならトップからボールコンタクト)において肩甲骨が胸郭に沿って外転します。 この外転に …

お尻を正しく使えているか

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。   お尻を正しく使えていますか? ピッチングやバッティングやスプリントにおいて、股関節を使うことが重要ですが、その理由は”お尻”が大きな力 …

肩だけで関節は5つある

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 肩関節と言われたらどこを示しますか?   おそらく多くの方が、いわゆる上腕骨(腕の骨)の上の部分のことを言うかと思います。 しかし、実は、肩というのはその部分だけ …

歩行動作と走動作の違いからみる片脚支持の重要性

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 今回は片脚支持の重要性についてです。 歩行動作と走動作の違いって何があると思いますか? これに関しては以前に別の投稿で詳しくお話ししましたが、 歩行動作は左右どちらかの足が …

人間の左右差について

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 皆さんは骨盤の歪みや動きや関節の左右差はありますか? または気にしていますか? 実は歪みや左右差というのはあって当然です。 なぜなら、人間の臓器が左右対称ではないからです。 …

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