オンラインで野球選手の怪我からの復帰からパフォーマンスの向上までをサポートするトレーナー小室 佑太「BASEMOVE」のホームページです。

ブログ

オーバーヘッドスクワットで気付けること

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 本日は「オーバーヘッドスクワット」についてです。   身体の関節が固いとか柔らかいとかをチェックしたりして知ることももちろん大切ですが、 動きの中でそれらをチェッ …

投球側の肩甲骨の下方回旋に注意!!

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 肩甲骨が下方回旋していると、腕が上がりづらいことから投球動作時に肩の怪我に繋がったり、トップが上手く作れなかったりします。 そこで、そうならないために詳しく見ていきましょう …

肩のインナーのトレーニングの基本的な考え方

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 肩のインナーのトレーニングというと、肩を外旋させたり、内旋させたりして鍛えると思いますが、 どの角度やポジションで行うのかが重要になってきます。 目次1 腱板筋は線維が多方 …

インターナルインピンジメントを防ぐ胸椎伸展

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 肩のインピンジメントについて以前三種類あることを紹介しました。 そちらの記事も載せておきますので、まだ読んでいない方はぜひ覗いてみてください。 肩のインピンジメントとは & …

肩のインピンジメントとは

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 皆さんは肩の怪我でインピンジメントというのを聞いたことはありませんか? 僕自身、肩のインピンジメントは浪人時代になりました。 そのときは自分なりに調べて、インピンジメントと …

姿勢の悪さから来ている肩から指先にかけての痺れー3つのトンネル③

  こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 今回は前々回から続いている内容です。 今回が最後です。 ようやくトンネルを抜け出します。(笑) これまで胸郭出口症候群という、投げた時や投げた後に肩から指先に …

姿勢の悪さから来ている肩から指先にかけての痺れー3つのトンネル②

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 今回は前回の続きです。 投げた時や投げた後に肩から指先にかけての痺れや痛み、ダルさや冷感が起きる胸郭出口症候群についての続きです。 少しおさらいをしておきますと、 胸郭出口 …

姿勢の悪さから来ている肩から指先にかけての痺れー3つのトンネル①

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 肩から指先にかけて痺れがある場合、胸郭出口症候群の疑いがあります。 目次1 胸郭出口症候群とは2 腕神経叢が圧迫牽引される要因3 斜角筋三角 胸郭出口症候群とは 胸郭出口症 …

筋肉にはちょうどいい長さがある

  こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 目次1 筋肉を使うには2 ストレッチを怠ると3 筋肉に存在する最適な長さ4 どんなケアをしたらよいのか 筋肉を使うには 筋肉を鍛えるためには、筋肉を短縮と伸張 …

高校生は走り込みをやるべき??

  こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 今回は気になるテーマだと思った方も多いのではないでしょうか。   よくダルビッシュ有投手がメジャーリーガーは走り込みをあまりしないということを発信し …

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