オンラインで野球選手の怪我からの復帰からパフォーマンスの向上までをサポートするトレーナー小室 佑太「BASEMOVE」のホームページです。
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コンディショニング

関節の役割を知る

こんにちは! BASEMOVEの小室佑太です。 それぞれの関節には役割が決まっています。 皆さん、膝のストレッチをしようって言ってやりますか? やりませんよね。 では、股関節のストレッチはどうですか? これはやると思いま …

練習前にオススメ!もも裏ストレッチ

こんにちは! BASEMOVE代表の小室佑太です。 もも裏が固いと身体はどうなる?? もも裏が固い場合は基本的には、骨盤が後傾します。 骨盤が後傾するということはお尻の筋肉も短縮します。 短縮だから筋肉使えているってこと …

自宅や遠征先でもできるセルフケア

こんにちは! BASEMOVE代表の小室佑太です。 伸びる選手の特徴 周りの選手を見ていると伸びる選手というのは、セルフケアができる選手が多いです。 セルフケアができるようになると自分の身体に対する気付きが生まれます。 …

トレーニングの基本原則その③(全3回)

こんにちは! BASEMOVE代表の小室佑太です。 今回はトレーニングの基本原則の三回目ということで、最後です。 トレーニングの原則を理解してトレーニングの効果をより高めましょう! 本気で野球できる時間は限られています。 …

トレーニングの基本原則その②(全3回)

  こんにちは! BASEMOVE代表の小室佑太です。 今回はトレーニングの基本原則のその②過負荷の原則です。 トレーニングの原則を学んでトレーニングの効果を最大限に高めましょう! ここを間違ったやり方でやって …

トレーニングの基本原則その①(全3回)

こんにちは! BASEMOVE代表の小室佑太です。 今回から全3回に渡って、トレーニングの基本原則といわれる3つについてお話していきます。 原則を正しく理解することによってトレーニングの成果が大きく変わります。 この原則 …

骨盤と背骨が同時に使えると腕と足が繋がる

こんにちは! BASEMOVE代表の小室佑太です。 突然ですが、皆さんは背骨を使えていますか? 今回は骨盤と背骨についてのお話です。 もともとは移動するために備わっていた背骨 少し野球と身体の話から離れますが、生物という …

猫背は肩痛を引き起こす

こんにちは! BASEMOVE代表の小室佑太です。 今回は猫背と肩痛の関連性についてのお話です。 猫背は腕を上げにくくする 猫背が過剰になってくると、腕が上がりにくくなってきます。 これはなぜかと言いますと猫背というのは …

肩の痛みは肩甲骨の動きの悪さが大きく関わっている

こんにちは! BASEMOVE代表の小室佑太です。 今回は肩痛の原因について少し考えていきたいと思います。 肩甲骨のある動きが痛みを引き起こす 皆さん、肩甲骨を動かすとしたらどのような動きをイメージしますか? おそらくで …

正しい呼吸がパフォーマンスを変える

こんにちは! BASEMOVE代表の小室佑太です。 今回は呼吸がテーマです。 呼吸筋=姿勢筋 皆さんが普段何気なく無意識でおこなっている呼吸は一日に何回くらいしていると思いますか?   実は二万回以上していると …

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